3 bí quyết đơn giản phòng ngừa và giảm nguy cơ đột quỵ - vô sinh

Công ty TNHH SX - TM Huỳnh Vĩnh Đức

Theo thống kê mới nhất từ Tổ chức Y Tế Thế Giới cho thấy Việt Nam thuộc khu vực châu Á Thái Bình Dương – nơi tỉ lệ sinh thấp nhất nhưng tỉ lệ vô sinh, hiếm muộn lại cao nhất.

Cụ thể Việt Nam thuộc nhóm những quốc gia có nguy cơ đột quỵ cao nhất thế giới, tỉ lệ ước tính vượt 218/100.000 dân, với dân số 100 triệu thì số ca đột quỵ khoảng trên 200.000 mỗi năm.

“Đột quỵ ở người trẻ”
“Quá tải điều trị đột quỵ tại TP.Hồ Chí Minh”
“50% cặp vợ chồng vô sinh có độ tuổi dưới dưới 30”
“Điều trị vô sinh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ não”

Đây là những bài viết xuất hiện với tần suất ngày càng dày đặc. Hai căn bệnh thời đại này dần trở thành “bóng đen chết chóc” đe doạ thế hệ trẻ ngày nay. Mặc dù y học đã có nhiều sự phát triển đáng kể về công nghệ và phương pháp hỗ trợ điều trị đột quỵ và vô sinh ở phụ nữ nhưng tình trạng mắc bệnh ngày càng trẻ hoá về độ tuổi vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại thậm chí còn gia tăng bất thường từ sau năm 2020.

Vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng này là hệ quả của tình trạng sức khoẻ nền yếu kém và suy yếu trong một thời gian nhất định mà cơ thể không thể tự hồi phục được. Nguyên nhân gây nên đến từ thói quen ăn uống, sinh hoạt không lành mạnh, áp lực tinh thần làm tích tụ nhiều độc tố cụ thể ở gan, thận khiến cơ thể luôn trong tình trạng hoạt động quá mức, suy yếu một cách nhanh chóng.

Áp dụng 3 bí quyết dưới đây để nắm gọn sức khoẻ “trong tầm tay”

1. Giấc ngủ
Đây là cách “miễn phí” chữa lành tự nhiên và hiệu quả nhất. Thời gian ngủ chính là lúc cơ thể dừng các hoạt động bên ngoài để tái thiết lập, sữa chữa và phục hồi những tổn thương bên trong.

Hãy hạn chế thức khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể điều tiết và lấy lại cân bằng.

Thông tin bạn cần biết:

Điểm mặt các tác nhân phá hoại giấc ngủ sinh học của bạn

Cách lấy lại giấc ngủ ngon chỉ sau 1 tháng

2. Thói quen ăn uống

Theo dõi, kiểm soát chế độ dinh dưỡng hợp lí giúp giảm nguy cơ khiến mỡ máu tăng cao, tránh tăng cân và giảm căng thẳng lo âu,…
Hạn chế tối đa các thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đóng hộp sẵn, đồ ngọt, rượu bia, thuốc lá…
Nạp nhiều rau xanh, củ quả, trái cây
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

3. Vận động điều độ

Trước hoặc sau giờ làm việc: giúp tăng sức mạnh từ bên trong, lưu thông khí – huyết tuần hoàn máu, tăng hệ miễn dịch, đốt mỡ, thải độc thông qua da, cải thiện tâm trạng và giảm stress hiệu quả,…
Duy trì tập luyện ít nhất 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày, tần suất 3 – 5 ngày/tuần
Cường độ vận động hợp lí, lựa chọn môn thể thao phù hợp với cơ thể như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, yoga, bơi lội,…

Bên cạnh thể chất con người, sức mạnh tinh thần đóng một vai trò khá quan trọng. Bạn cần có một tinh thần lạc quan, tích cực trước mọi việc trong cuộc sống, sống yêu thương chan hoà với mọi người và thiên nhiên.

Hãy bắt đầu thay đổi ngay hôm nay, hình thành và duy trì lối sống lành mạnh trong ăn uống, sinh hoạt để đột quỵ – vô sinh không còn là vấn đề gây sợ hãi, đe doạ sự sống của bạn, gia đình và mọi người trên đất nước Việt Nam!

Cùng chung tay bảo vệ và xây dựng cộng đồng Việt Nam khoẻ mạnh – hạnh phúc bền vững.